Ko te whakaheke o te libido e hono ana ki nga raru o te hinengaro: te pouri, te ngenge, te ahotea. I etahi wa ka tohu ko nga raru anake o te tokorua, engari ko nga mate kino hoki. I tenei ra ka korerotia e matou ki a koe nga rongoa mo te kaha, ka huri ke i to noho taangata kia pai ake.
Nga take e pa ana ki te kaha: te hiahia ki te mahunga
Ko te mauiui te tino take o te libido tane iti. Ko nga whakarereketanga ngaio, ko nga mahinga whanui tonu ka tapahi i nga hiahia taatai katoa o te taane. I enei ahuatanga, ka kite maatau ka hoki mai te hiahia taatai i nga wa okioki: nga ra whakataa, nga hararei.
Ko te libido tane he maha tonu te awe o te ahotea, ahakoa te putake o te take. Ko te ahuatanga ohanga, ko nga raru o te whanau, ko nga raru hauora ka iti ake te hiahia moepuku.
I etahi wa ka whakawhirinaki te libido ki nga hononga whanaungatanga o te whanau. Ko te noho tonu o te tamaiti, ko te kore e whakaaetia e tana hoa, ka raru te tangata, ka ruarua ia mo tana rangatira.
Ko te rongoa mo nga raru libido he maha tonu te korerorero: i roto i te tokorua, i te whanau, me te taakuta, te tohunga hinengaro ranei. Ko te tautuhi i te putake o te awangawanga e awhina ana ki te whakatau i nga raru libido.
Nga take hauora mo te whakaheke o te libido tane
I etahi wa kaore he whakamaarama o te hinengaro. Kia mahara ko te maturuturu o te libido tane ka taea ano e:
- rongoā: antidepressants, rongoa anticancer, beta blockers, homoni, me era atu;
- nga mate: te mate huka, te taikaha, te kino o te torouro, me era atu;
- matū paitini: waipiro, tupeka, raau taero.
No reira, ko te heke ohorere o te hiahia taatai ka kitea he mate kaore i kitea. Ahakoa he aha, ki te raru te libido iti i a koe, ki te kino te pa o to ao ki tena ra, tirohia te taakuta.
Panui. Ko etahi o nga taane e tango ana i nga rongoa ka pa ki te heke o te libido. Te tikanga e hiahia ana ratau ki te whakamutu i a raatau maimoatanga kia pai ai te ora o te taangata. Kaore e hiahiatia ana e koe ki te mahi i tenei! He pai ake te whakaora tuatahi i te raru na te rongoa tenei i whakahau, ana ka whakatau nga take me te libido.
Huaora
Huaora A
Ko te Huaora A kei roto i te tiaki i te punaha aukati me nga mahi taangata ki te tangata, ina koa he huaora tane mo te ngoikoretanga. He mea nui mo te hanga pararau i roto i te tuhinga. E rua nga ahuatanga e puta mai ana: ko te retinol, i ahu mai i nga punawai kararehe, me te provitamin A, me te beta-carotene, i ahu mai i nga hua me nga huawhenua.
- Ko te horopeta o nga taane pakeke kua tohua: 900 mcg / ra.
- I kitea i te ate heihei (10, 000 mcg mo te 100 g), nga ika hinu me nga hua miraka katoa, ina koa te pata. Ko te Beta-carotene, te momo tipu-huaora o te huaora A, kei roto i nga hua karaka me nga huawhenua: riwai, paukena, me nga karoti.
Huaora o te roopu B
Ko te huaora B he roopu nui o nga huaora hei oranga mo nga mahi nui o te tinana o te tangata.
Ko te B3, ko te niacin, ina koa, e whakamahia ana e te tinana hei whakakao i nga homoni taane. Na, ko te ngoikoretanga B3 ka taea te heke o te testosterone, te homoni o te hiahia. Ka kitea i roto i te rewena, raihi mohoao, parani, me te aramona. Ko te hangarite e hiahia ana hoki ki te tryptophan, e kitea ana i nga taonga kararehe, i nga kai, i nga ika me nga hua miraka.
Ko te B5 kei roto i te hanga o nga homoni taangata me nga neurotransmitters. Ka rite ki te B6, e whakamahia ana hoki i te mahinga o nga toto toto whero, serotonin me te dopamine, nga homoni e whakahaere ana i te wairua me te libido. Ko te B5 me te B6 e kitea ana i te rewena, ate ate, purapura putirā, harore, soybeans, oatmeal, buckwheat, lentil, me te maha atu.
Ko te B9 e mohiotia ana ko te waikawa folic. Ko tenei huaora, e whakaatuhia ana i te rangahau o te tau 2014, he mea nui ki te whakaheke i te waikura hauota.
Ko te ahuatanga o te ure (he pararau, he whakaara ranei) he mea whakahaere na te maeneene o te uaua. Ko te waikawa Nitric te kaitoha mo te okioki i nga uaua maeneene me nga oko toto, kia pai ai te rere o te toto ki roto i nga uaua. Hei taapiri, ka whakaitihia te ahotea oxidative i hangaia e te radicals koreutu, hei whakapai ake i te koretake o te erectile. Ka taea e koe te tiki i tenei huaora na roto i nga taapiringa me etahi kai penei i te pihini, te miihini, te rētihi, te avocado, me te broccoli.
He mea nui te B12 mo te mahinga o te punaha taiao e uru ana ki te whakaohooho i te taatai. Hei taapiri, ko te ngoikoretanga B12 ka mate i te anemia me te nui o te mauiui, i te wa e tapiri ana te B12 i te manawanui me te whakaora ano i te kaha. Kei te kitea te B12 i roto i nga tiihi, ika, ate, hua manu, kiko me te miraka.
Huaora C
Ko tenei huaora wairewa-wairewa, e kiia ana hoki ko te waikawa ascorbic, he mea nui hei whakapai ake i te pungao o te tinana o te tangata.
I roto i era atu mea, he whakaohooho i te punaha aukati me te ngongo o te rino mai i te kai, na reira ka whakatairanga i te hanga o nga toto toto whero, hei awhina i te kaha o te tinana ki te whakaoho i te waikawa ascorbic hei whakaohooho pai i te taangata.
He mea kaha ki te whakamoana i te hinu. Ka pau i te kaimomi te nuinga o te waikawa ascorbic i pau i te kai na reira me whakanui.
- Te horopeta kua whakaritea mo nga taane pakeke: 500 mg / ra.
- Ka tino kitea i roto i te tini kiwi (71 mg), nga hua citrus (rēmana, karaka, karepe, tangerine, me etahi atu), pepa, rōpere, broccoli, merengi.
Huaora D
He mea nui te Huaora D ki te whawhai ki te pouri o te takurua ka awhina ki te aukati i nga momo mate pukupuku. Ka awhina ano hoki ia ki nga raru libido. E ai ki etahi rangahau, ko nga taumata testosterone i roto i te tinana e hangai ana ki te taumata o te huaora D. Koinei te take i kiia ai ko te huaora hiahia. He whakatairanga hoki i te nekehanga pararau. No reira, ko te huaora D te kingi i roto i nga huaora mo te kaha o te tane.
Ko te Huaora D e whakahiatohia ana e te tinana i nga marama raumati, mena ka nui te wa e noho ai te tangata i te ra. Mena kaore e taea e koe te utu, me tango e koe he taapiringa motuhake.
- Te horopeta kua whakaritea mo nga taane pakeke: 10, 000 IU / 15 kg.
- I kitea i roto i te hinu ika me te toene toene.
Huaora E
I kitea tenei matū wairewa ngako (wairewa ki te hinu) i roto i te germ germ i te tau 1922. He mea tino nui hei whakaora i nga ngutu o te tinana o te tangata, ina koa ko te membrane o te pūtau, mai i te waikura na te whakaeke o nga tuwhena koreutu. He mea nui mo te mahi whakatipuranga tangata. Ko te Huaora E te pupuri i te hauora o nga whekau mate pukupuku, e tika ana mo te kounga o te hanga ure.
Ko te ahua o nga momo isomers (alpha-tocopherol, gamma-tocopherol me tocotrienols). Ko nga Tocotrienols te hua o te antioxidant me te aukati mate pukupuku.
- Te horopeta o te taane pakeke e taunakitia ana: 15 mg / ra.
- I roto i nga horopeta nui, e kitea ana i nga kai e whai ake nei: germ germ (21 mg / 1 punetēpu), aramona, purapura putirā, nati paina, nati Brazil, tōmato maroke, sardines, avocado.
Huaora K
Ko te Huaora K, he huaora whakakoi, ka kaha ki te whakaohooho i te mahi testosterone i roto i te tikanga horopeta-ti'aturi. I te puka K2, ka tino whai hua tenei. Kia tupato ki te mea kei roto koe i nga rongoa anticoagulant, kaua e kai i te huaora K.
- He tohumate mo te taane pakeke: 120 mcg / ra.
- Kei roto i nga tipu me nga kai rewena. Kei te waatea nga taapiringa mai i te menaquinone, te MK7 ranei, te momo koiora tino kaha.
Konupūmā
Ko te konupūmā, me te folate, te huaora E me te C, he rongoa pea mo te koretake o te erectile (ED), e ai ki te rangahau o Tihema 2010. Kua kitea e nga kaiputaiao he pai te paanga o enei matūkai ki te maha o nga ahuatanga o te uaua ka pai ake te kore o te erectile. Ko te rangahau e kii ana ko tenei kohinga huaora me nga kohuke ka awhina i nga rongoa tikanga e whakamahia ana mo te mahi a ED.
Konutea
Ko tetahi atu kohuke kua tohua mo te maha o nga raru o te hauora, tae atu ki te whakapiki ake i te mahi pararau me te whakanui i te hua o te tane. Ka tohaina e nga taakuta nga kai-konutea-rite ki te kau, te tio, tiakarete pouri, te heihei, te pini, me etahi atu Mo nga taangata kua whakapakarihia e te prostate me etahi atu ngoikoretanga.
Boron
Ko te Boron tetahi o nga kohuke e whakamahia nuitia ana i nga rongoa me nga taputapu kai totika. Hei taapiri ki te whakapai ake i te hauora o te wheua me te uaua, ka uru koe ki nga taumata testosterone teitei ake me te hauora hinengaro pai ake.
Konupora
Kei te mohiotia ano ko te kohuke miiharo mo te tinana na te mea e uru ana ki nga mahinga 300 i roto i te tinana, mai i nga homoni taane tae atu ki nga neurotransmitters.
Selenium
Mo nga taane, ko te selenium he mea nui mo te kaha, na te mea ka awhina i te mahi pararau ka tautoko i te nekehanga. Tata ki te 50% o te selenium kei roto i te tinana o te tangata e kitea ana i roto i nga whakamatautau me nga riipene haumanu. E kii ana nga taakuta i nga wa katoa ka puta te ejaculation, ka ngaro te selenium. Na reira, me kai e koe nga kai whai mana i roto i te selenium ka tango i nga taapiringa.
Te reiti o ia ra
| Matū | Te horopeta o ia ra | Tohatoha mōrahi | Nga puna kai pai |
| Huaora A | 3000 IU | 3000-10, 000 IU | Karaka, kowhai, whero me te kaakaariki nga hua me nga huawhenua |
| Huaora D | 9-50 tau: 200 IU 51-70 tau: 400 IU > 70 tau: 600 IU osteopenia osteoporosis ranei: 1000 IU |
1000 IU | Te miraka pakari, nga ika hinuhinu |
| Huaora E | 22 IU | 200 IU | Tiamana Wheat, hinu huawhenua, nati |
| Huaora K | 120 mcg | Huawhenua rau matomato | |
| Huaora C | 90 mg Kaipaipa: + 35 mg |
500-2000 mg | Nga hua me nga huawhenua, ina koa ko nga pepa me nga hua citrus |
| Thiamin (Bkotahi) | 1. 2 mg | 30-100 mg | Kakano katoa, raihi parauri, nga kai pakari, huawhenua, poaka, tio |
| Riboflavin (B2) | 1, 3 mg | 30-100 mg | Nga hua miraka, huawhenua rau kaakaariki, tio |
| Niacin (waikawa nikotinikia) | 16 mg | 500-1000 mg | Heihei, hei kai whero, ika, huihi, pata pīnati, nati |
| Huaora B6 | 1. 3-1. 7 mg | 100 mg | Mīti, ika, heihei, hua manu, rīwai, pata totoro, pīnati, soy |
| Whakakape | 0, 4 mg | 0. 4-1. 0 mg | Nga huawhenua kaakaariki, tarutaru, karaka, broccoli, kareparāoa |
| Huaora B12(cobalamin) | 2. 4 mcg | 1000 mcg ia wiki ia marama ranei mena ka hapa | Te ika, te kaimoana, te kai, te miraka miraka me te raihi pakari, nga hua paraoa rewena |
| Konupūmā | 1000 - 1200 mg | 1000-1, 500 mg | Nga hua miraka, miraka miraka me te raihi pakari, wheua ika |
| Konupora | 400 mg | 350 mg | Kakano Katoa, Nati, Huawhenua Kakariki, Nati |
| Hinu | 8 mg | Whakamahia ai noa hei whakaora i te anemia na te ngoikoretanga o te rino | Te mīti, te riki, te tofu, te huawhenua kaakaariki, te parakuihi parakuihi |
| Konutea | 11 mg | 40 mg | Te tio, te kai, te heihei, te ika |
| Selenium | 55 mcg | 100-400 mcg | Nga purapura katoa ka tipuhia ki nga whenua-nui-te-whenuaheihei, kai, hua miraka |